728x90 중3/능률(김)41 중3 능률김 5과 본문 전체 빈칸문제 명상 도중에 몸이 안정되지 않을 때는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다: 1. **자세 조절**: 몸이 편안하지 않은 경우, 자세를 약간 조절하여 더 편안한 상태로 변화시킬 수 있습니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 내려놓으며, 자세를 조금씩 움직여서 편안한 자세를 찾아보세요. 2. **호흡에 집중**: 호흡은 명상의 핵심 요소 중 하나입니다. 몸의 호흡에 집중하고 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬어 보세요. 호흡에 집중하면서 몸과 마음의 긴장을 풀어 나갈 수 있습니다. 3. **주의를 다시 집중**: 마음이 산만해지거나 외부 생각들이 떠오르면, 이를 인정하고 주의를 다시 현재 순간으로 되돌리세요. 주의가 어디로 흘러가든 간에 그것들을 판단하지 않고 지나치는 것에 초점을 맞춥니다. 4. **가이드 오디오.. 2023. 9. 8. 중3 능률김 5과 본문 빈칸문제(중간버전) 명상이 마음에 좋은 이유는 다양한 요소들이 상호작용하여 기여하기 때문입니다. 명상은 다음과 같은 이유로 마음에 좋은 영향을 줄 수 있습니다: 1. **마음의 평화와 안정**: 명상은 마음을 집중시키고 내부의 소음과 불안을 진정시켜 주는데 도움을 줍니다. 명상 동안에는 주의를 현재 순간에 집중시키고, 과거나 미래의 걱정에서 벗어나게 됩니다. 이로 인해 내부적인 평화와 안정감을 찾을 수 있습니다. 2. **자기 인식과 연결**: 명상은 자기 인식과 연결되어 자아를 탐구하고 깨닫게 해 줍니다. 명상 동안에는 내면세계를 관찰하며 자신의 생각, 감정, 욕망 등을 살펴볼 수 있습니다. 이러한 경험들은 자기 이해와 성장에 기여할 수 있습니다. 3. **긍정적인 감情 조절**: 명상은 부정적인 감정들을 관찰하고 조절하.. 2023. 9. 8. 중3 능률김 5과 본문 빈칸문제(쉬운버전) 명상은 다양한 이유로 좋다고 알려져 있습니다. 명상을 통해 얻을 수 있는 주요 이점은 다음과 같습니다: 1. **스트레스 감소**: 명상은 심신의 평화와 안정을 찾도록 도와주어 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 명상은 마음과 몸의 긴장을 풀고 긍정적인 기분과 안정감을 증진시킬 수 있습니다. 2. **집중력 향상**: 명상은 주의를 집중하고 현재 순간에 집중하는 능력을 향상해 줍니다. 일상생활에서 잡생각이나 분산된 주의를 줄이고, 한 가지에 집중하여 작업 효율성과 성과를 높일 수 있습니다. 3. **정서 조절**: 명상은 내부적인 정서와 감정을 관찰하고 조절할 수 있는 기술입니다. 명상을 통해 자기 인식이 개선되며, 부정적인 감정들에 대한 이해와 관리가 가능해집니다. 4. **뇌 기능 개선**: 최.. 2023. 9. 8. 중3 능률김 5과 본문 좌본우해 명상은 마음과 정신을 집중하고 조용하게 만들어 내면서 내부의 평화와 안정을 찾는 기술입니다. 아래에 명상하는 방법을 알려드리겠습니다: 1. **편안한 자세 취하기**: 명상을 시작하기 전에 편안하고 안정된 자세를 취합니다. 의자에 앉아도 되고, 깔개 위에 앉아도 됩니다. 등이 곧게 펴지고 몸이 편안한 상태가 되도록 자세를 잡으세요. 2. **깊게 숨쉬기**: 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬며 숨결에 집중하세요. 이를 통해 현재의 순간에 집중하고 몸과 마음을 느끼며 긴장을 풀 수 있습니다. 3. **주의를 집중시키기**: 외부의 소리나 생각들이 떠오르더라도 그것들에 대해 판단하지 않고 넘어가세요. 대신, 주의를 호흡이나 신체의 감각 등과 같은 현재 순간에 집중시킵니다. 4. **마음속 경험 받아들이기**.. 2023. 9. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음 728x90
