728x90 고등영어/능률(김)40 고1 영어 능률김 5과 본문 전체 빈칸문제 스트레칭과 운동은 체력을 향상하고 근육을 강화하며 유연성을 향상하는 데 도움이 됩니다. 아래에 몇 가지 스트레칭과 운동의 종류를 안내해 드리겠습니다: 1. **가슴 스트레칭**: 벽에 손을 붙이고 한쪽 다리를 앞으로 내밀어 가슴과 어깨 근육을 스트레칭하세요. 팔은 살짝 구부리고 상체를 앞으로 밀지 않도록 주의하세요. 2. **어깨와 목 스트레칭**: 양손으로 머리 뒤에서 서로 손가락을 맞추어 잡고, 팔꿈치를 뒤로 넣어 어깨와 목 근육을 스트레칭하세요. 천천히 머리를 한 쪽으로 기울여 반대쪽 어깨 방향으로 압력을 줍니다. 3. **전신 스트레칭**: 전신의 근육들을 풀기 위해 전신 스트레칭 동작들(전신 회전, 전신 길게 늘이기 등)을 실시하세요. 다양한 관절과 근육 그룹에 대한 스트레칭 운동이 포함됩니다... 2023. 9. 16. 고1 영어 능률김 5과 본문 빈칸문제(중간버전) 앞으로 구부러진 자세는 많은 사람들이 일상생활에서 자주 취하는 자세 중 하나입니다. 이는 등과 목을 지나치게 앞으로 구부리고, 척추의 정렬을 깨뜨리며 근육의 불균형과 통증을 초래할 수 있습니다. 아래에 앞으로 구부러진 자세를 피하는 방법에 대해 설명해 드리겠습니다: 1. **의자와 책상 설정**: 의자와 책상의 높이와 각도를 조절하여 올바른 자세를 유지하세요. 의자는 등과 엉덩이가 잘 밀착되고, 책상은 팔꿈치가 90도 각도로 구부러지도록 조절하세요. 모니터의 위치와 높낮이를 조정하여 시력 보호 및 목의 부담을 줄일 수 있습니다. 2. **등과 어깨 근육 강화**: 등과 어깨 주변 근육들을 강화하여 올바른 자세를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 등 운동(풀업, 로우 등)이나 스트렝스 밴드 운동(로우 풀, 스.. 2023. 9. 16. 고1 영어 능률김 5과 본문 빈칸문제(쉬운버전) 건강하게 사는 방법은 다양한 측면에서 건강을 지키고 유지하는 것을 의미합니다. 아래에 몇 가지 일반적인 건강 생활습관을 안내해 드리겠습니다: 1. **균형 잡힌 식단**: 영양가 있는 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 채소, 과일, 단백질, 곡물 등의 식재료를 포함하여 영양소를 다양하게 섭취하세요. 2. **적절한 수분 섭취**: 하루에 충분한 양의 물을 마시며 수분 섭취를 유지하세요. 개인의 활동 수준과 기후 조건에 따라 적절한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 3. **정기적인 운동**: 정기적으로 운동하고 체력과 근력을 강화하세요. 유산소 운동(걷기, 달리기 등)과 근력 운동(가벼운 웨이트 트레이닝 등)을 조합하여 건강한 신체를 유지하세요. 4. **충분한 휴식과 수면**: 충분.. 2023. 9. 16. 고1 영어 능률김 5과 본문 좌본우해 올바른 자세와 자세교정은 척추와 관절 건강을 유지하고 일상생활에서 발생할 수 있는 부상과 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 아래에 몇 가지 올바른 자세와 자세교정에 대해 설명해 드리겠습니다: 1. **일자로 선 자세**: 서 있을 때는 양 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 굽혀 일자로 선 상태를 유지하세요. 허리는 곧게 펴고 양 어깨는 수평으로 유지하며, 몸무게를 골고루 분산시키세요. 2. **의자에서의 올바른 자세**: 의자에 앉아 있을 때는 등과 엉덩이가 의자에 밀착되도록 하세요. 등은 곧게 펴고, 무릎은 90도 각도로 구부러져 발 바닥이 바닥과 평행하게 되도록 조절하세요. 장시간 앉아 있다면 정기적으로 일어나 스트레칭 운동을 하거나 짧은 산책을 즐기세요. 3. **앞으로 구부러진 자세 피하기*.. 2023. 9. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음 728x90
