고1 영어 능률김 5과 본문 좌본우해

올바른 자세와 자세교정은 척추와 관절 건강을 유지하고 일상생활에서 발생할 수 있는 부상과 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

아래에 몇 가지 올바른 자세와 자세교정에 대해 설명해 드리겠습니다:

1. **일자로 선 자세**: 서 있을 때는 양 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 굽혀 일자로 선 상태를 유지하세요.

허리는 곧게 펴고 양 어깨는 수평으로 유지하며, 몸무게를 골고루 분산시키세요.

2. **의자에서의 올바른 자세**: 의자에 앉아 있을 때는 등과 엉덩이가 의자에 밀착되도록 하세요.

등은 곧게 펴고, 무릎은 90도 각도로 구부러져 발 바닥이 바닥과 평행하게 되도록 조절하세요.

장시간 앉아 있다면 정기적으로 일어나 스트레칭 운동을 하거나 짧은 산책을 즐기세요.

3. **앞으로 구부러진 자세 피하기**: 길게 앉아있거나 활동할 때 상체를 너무 앞으로 구부리는 것은 피해야 합니다.

이런 경우 등과 어깨 근육들이 지나치게 긴장되며 척추의 정렬이 깨질 수 있습니다.

등과 목의 위치를 확인하여 정확한 포지션에서 활동하세요.

4. **화면 시력 보호**: 컴퓨터 작업이나 모바일 기기 사용 시 화면과 안구 사이에 적절한 거리를 유지하세요.

또한, 화면의 높낮이와 각도를 조절하여 시력 보호 및 목과 뒷목 근육의 부담 완화하는 것이 중요합니다.

5. **운동 및 스트레칭**: 일상 생활에서 운동 및 스트레칭을 포함시켜 척추와 관절 건강을 유지하세요.

등과 목 주변 근육들의 강화 운동(등운동, 복근 운동) 및 척추를 위한 스트레칭 동작들을 실시하세요. 중

요하지만 추가로 개별 본문에서 개개인마다 상태와 상황 따라서 변화됩니다

자신의 몸 상태 듣고 필요시 전문가와 상닫하여 조언받으면 좋다 생각됩니다.

 

 

 

 

 

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고1 고등영어 능률(김) 5과 본문 좌본우해_빈칸요정.pdf

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