고1 고등영어 비상홍 4과 본문 빈칸문제(중간버전)

잠을 충분히 자는 것은 매우 중요합니다.

이는 우리의 신체, 정신적 건강 모두에 영향을 미치기 때문입니다.

평균적으로 성인은 하루 7-8시간 정도의 잠이 필요합니다.

그러나 개인마다 필요한 수면시간이 다를 수 있기 때문에, 자신에게 적합한 수면시간을 찾아서 충분히 자는 것이 좋습니다.

수면 시간이 부족하면 체내 호르몬 수치가 변화하여 우울감이나 스트레스가 증가하고, 면역 기능이 저하될 수 있습니다.

또한, 집중력이 떨어지고 재미없는 일들에 대한 인내심이 떨어지기도 합니다.

잠을 충분히 취하는 방법은 먼저, 규칙적인 수면 패턴을 만드는 것입니다.

매일 정해진 시간대에 취침하고 일어나는 것이 좋습니다.

또한, 수면환경을 개선해서 조용하고 어두운 방에서 잠을 자는 것도 좋습니다.

활동을 통해 스트레스를 해소하고, 야외에서 자연 속에서 활동할 수 있는 시간이 있는 것도 좋습니다.

잠을 충분히 잘 때 우리의 신체와 정신 건강이 유지되고 즐겁고 생산적인 하루를 보낼 수 있으므로, 충분한 시간을 내어 푹 자는 것이 중요합니다.

 

 

 

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고1 고등영어 비상(홍) 4과 본문 좌본우해_빈칸요정(중간버전).pdf

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