중1 동아윤 1과 본문 해석쓰기

감정관리란 일상생활에서 불안감, 스트레스, 분노, 원망 등의 부정적인 감정을 조절하고, 긍정적인 감정을 유지하며 적극적으로 대처하는 기술입니다.

이는 대인관계에서, 업무에서, 건강에서, 등 모든 측면에서 중요한 역할을 합니다.

감정관리를 위한 다양한 방법이 있지만, 이 중 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다.

1. 숨을 깊게 들이쉬기 긴 깊은숨을 들이쉬면서 마음을 가라앉히면 감정을 조절할 수 있습니다.

시간으로 정해진 짧은 몇 분 동안 깊은 호흡을 하여 벌써 잠재된 감정을 조절해 보세요.

2. 자신을 이해하자 어떤 상황이 일어나 감정이 일어나는 실제 원인을 이해하고 인지하는 것이 중요합니다.

자신의 감정을 시작으로 하고 이해하려면 나쁜 생각을 하거나 나쁜 태도를 가지지 않습니다.

3. 긍정적인 것을 기억하자 긍정적인 일들을 회상하면서 감정을 긍정적인 것으로 바꿉니다.

회상과 기억은 불안감을 조절함으로써 스트레스를 완화시키고 안심감을 불러일으킵니다.

4. 운동 운동을 하면 endorphin이라는 화학물질이 생성되어 더 행복하게 만듭니다.

또한 운동은 스트레스를 줄이는 데도 효과적입니다.

5. 타인에게 힘을 빌리기 혼자서 해결하기 어려운 상황에서는 가족, 친구, 전문가 등의 지원을 받아도 좋습니다.

상담과 의견을 구하는 것이 나쁜 것이 아닙니다.

클론의 집단 지력에 대한 말이 있다시피, 같이 고민하고 대화해 보는 것은 매우 좋습니다.

저희가 추천드리는 방법들 중 하나는 자신의 감정을 아는 것이 중요합니다.

조절하기 쉽지 않은 부정적인 감정이 있더라도 적절한 방법을 통해 조절할 수 있도록 노력해 보세요.

 

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