중1 동아윤 8과 본문 좌본우해

여기 몇 가지 더 많은 단백질 공급을 위한 음식 추천을 드리겠습니다:

1. **효모 추출물:** 효모 추출물은 단백질과 비타민 B 그룹을 풍부하게 함유하고 있습니다.

샐러드 소스나 스무디에 첨가하여 단백질 섭취를 높일 수 있습니다.

2. **퀴노아:** 퀴노아는 고단백 곡물로 알려져 있으며, 필수 아미노산을 포함하고 있습니다.

샐러드, 볶음밥, 죽 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

3. **유산지 닭가슴살:** 유산지 닭가슴살은 더욱 부드럽고 촉촉한 식감을 가지고 있으며, 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다.

4. **코코넛 우유:** 코코넛 우유는 비건 및 유제품 알레르기가 있는 사람들을 위한 단백질 대안입니다.

코코넛 우유는 샐러드 드레싱, 스무디, 요리 등에 사용할 수 있습니다.

5. **키노아:** 키노아는 고단백 식품으로서 필수 아미노산, 식이섬유, 철분 등을 제공합니다.

샐러드, 볶음밥, 스프 등에 활용할 수 있습니다.

6. **야채 단백질:** 녹색 야채 중 일부는 단백질이 풍부합니다.

시금치, 케일, 브로콜리 등을 삶거나 익혀서 샐러드, 스무디, 수프 등에 활용할 수 있습니다.

7. **플레인 그리스 요거트:** 플레인 그리스 요구르트는 단백질이 풍부하며, 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.

과일이나 견과류와 함께 섭취하면 영양가를 높일 수 있습니다. 이 외에도 다양한 단백질 공급을 위한 음식이 있습니다.

개인의 영양 요구와 취향에 맞게 조리하여 다양한 식사 옵션을 만들어보세요!

 

 

 

 

 

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중1 동아(윤) 8과 좌본우해_빈칸요정.pdf

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