중1 능률김 7과 본문 해석쓰기

요가는 신체적인 동작, 숨쉬기 및 명상으로 구성된 종합적인 운동입니다.

다양한 요가 동작이 있지만, 기본적인 몇 가지 동작과 요가의 장점을 알려드리겠습니다.

1. **타 다사나 (Tadasana - 산세 자세)**: 바른 자세로 서서 양팔을 몸 옆으로 내린 후 천천히 숨을 들이마시고 숨을 내쉬며 몸을 길게 늘입니다.

이 동작은 자세와 균형을 향상시키고, 체중 분산을 도와 몸의 안정성을 향상합니다.

2. **바다 소스 (Adho Mukha Svanasana - 개 자세)**: 손과 발을 바닥에 놓고 엉덩이를 높이 들며 역삼각 자세를 형성합니다.

이 동작은 전신을 스트레칭하고 근육을 강화하여 체력과 유연성을 향상시킵니다.

3. **바라다 사나 (Bhujangasana - 코브라 자세)**: 엎드려서 양손을 어깨 옆에 놓고 가슴을 들어 올리며 머리를 뒤로 젖힙니다.

이 동작은 등, 어깨, 팔꿈치를 강화하고 척추를 유연하게 합니다.

요가의 주요 장점은 다음과 같습니다:

1. **신체 유연성 향상**: 요가 동작은 근육을 스트레칭하고 관절 범위를 증가시켜 유연성을 향상합니다.

2. **근력 강화**: 다양한 요가 동작은 전신의 근육을 강화하고 균형을 개선합니다.

3. **스트레스 감소**: 요가는 숨쉬기와 명상을 통해 마음을 집중시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다.

4. **자세와 균형 향상**: 요가 동작은 올바른 자세와 균형을 향상하는 데 도움을 줍니다.

5. **좋은 몸과 마음의 연결**: 요가는 몸과 마음을 연결시키고 내면의 평화와 조화를 도모합니다.

요가는 개인의 목표와 체력에 맞게 조절할 수 있으며, 꾸준한 실천을 통해 장기적인 이점을 누릴 수 있습니다.

그러나 신체적인 문제가 있는 경우에는 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

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중1 능률(김) 7과 좌본우해_빈칸요정(해석쓰기).pdf

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